zeven zonden dieet

U leest alle boek; kopen de juiste vitamine; jij de buzzwords te zoeken op voedseletiketten. Door alle normen, bent u zeker van uw rapport voeding moet worden gevuld met rechte A’s.

Maar voordat u begint met het plakken van gouden sterren op uw deur van de koelkast, zie toe: Voeding experts zeggen dat de meeste van ons denken dat we het eten van een stuk beter dan we in werkelijkheid zijn.

“Het is makkelijk om te kopen in een aantal behoorlijk populair voeding misvattingen – mythen en halve waarheden die uiteindelijk vinden we het maken van veel minder gezondere voedingskeuzes dan we ons realiseren”, aldus New York University voedingsdeskundige Samantha Heller, MS, RD.

Om het record recht te zetten, Heller en twee collega’s van de Dietetic Association gaf ons de schotel op zeven voeding fouten die je waarschijnlijk niet weet je maakt – samen met sure-fire manieren om ze te vermijden.

Van vruchtensappen in blik groentesoep, ontbijt muffins tot zeven-grain brood, is het makkelijker om te denken uw voedsel keuzes gezonder zijn dan ze werkelijk zijn, experts vertellen.

“Als een etiket zegt ‘Seven-Grain Brood,’ klinkt het vrij gezond, toch? Maar als dat label zegt ook ‘volkoren’ het is niet per se naar de gezondste brood keuze die je zou kunnen maken,” zegt Heller.

Ook zegt ze veel mensen denken dat het eten van een blikje groentesoep is zo voedzaam als Downing een bord van groenten – niet te beseffen hoe weinig groenten zijn binnen, en hoeveel van de voedingsstoffen verloren gaan in de verwerking.

Een andere veel voorkomende fout: Vervanging vruchtensappen voor hele vruchten.

“Zijn vruchtensappen gezonder dan frisdrank? Ja. Maar ze zijn ook geconcentreerde bron van de suiker die je niet overal doen geven in de buurt van hetzelfde niveau van voedingsstoffen die je krijgt van hele vruchten”, zegt Bonnie Taub-Dix, MA, RD. Wat meer is, zegt Taub-Dix, als je probeert om gewicht te verliezen, zul je niet hetzelfde gevoel van volheid te krijgen van een glas sap dat je wil van een stuk fruit.

“In plaats daarvan zul je gewoon in een geheel veel calorieĆ«n – en nog steeds honger”, zegt Taub-Dix.

De oplossing: Waar mogelijk, eet geheel, fris en onbewerkte voedingsmiddelen. Zelfs als je ze eet in kleinere hoeveelheden, bent u waarschijnlijk een goed afgeronde groep van voedingsstoffen binnen te krijgen. Bij het kopen van verpakte levensmiddelen, zet in op zijn minst zo veel tijd in het lezen van etiketten en het selecteren van producten als jij bij het kiezen van een douche gel of shampoo.

Niet alleen wordt uitgegaan van een product gezond is – zelfs als het in de gezondheid van voedsel gedeelte van de supermarkt “, zegt Heller.” Je moet de etiketten te lezen.

gezonde, lekkere recepten, van en goed eten magazine.

Terwijl u oefenen, moet je tussen tellen …