verblijf op de top van fitness

Getallen in de sportschool getuigen van dit feit, zegt Neil Maki, een woordvoerder van de Council on Exercise en een aerobics instructeur in Bloomfield Hills, MI.

“Medio februari, zie je een echte drop-off”, zegt Maki.

Echter, de mensen niet per se om die trend te volgen als zij stellen redelijke doelen, pick leuke activiteiten, en ontvangen een goede instructie. En door de oprichting van een systeem van verantwoording, dat New Year’s resolutie kan vasthouden – zelfs afgelopen februari en eventueel ver daarbuiten.

Een van de meest effectieve vormen van verantwoording is het soort dat andere mensen gaat, zegt Maki. Hij noemt dit het buddy-systeem. Mensen maken workout data met elkaar, zodat ze blijven op schema. Een back-out vereist een telefoontje of staand iemand.

“Het gewetensvolle deel van je hersenen overneemt. Je maakte een belofte. Je komt opdagen,” legt hij uit.

Het delen van workout doelen met vrienden en familie is een gemakkelijke manier om het opzetten van verantwoording. “Ze zullen u vragen of u uitgewerkt of niet”, zegt Maki.

Een steeds populairdere vorm van het buddy-systeem is het inhuren van personal trainers. Deze trainers rekenen van tussen de $ 40 en $ 100 per uur, en biedt de klant geïndividualiseerde oefenprogramma’s en de prikkel velen van hen nodig hebt om opdagen voor de training.

Het feit dat je moet betalen is je motivatie om te gaan “, aldus regelmatige sporter Sara Strom van Houston, TX.” Vroeger was ik elk excuus gebruiken in het boek niet te gaan naar de health club, maar als je weet dat je betaalt iemand en ze staan ​​voor u klaar, ga je. Ik heb niet meer dan één of twee dagen miste een anderhalf jaar.

Strom ontmoet met haar trainer drie keer per week voor een een-op-een sessie van de kracht en flexibiliteit opleiding. Ze zegt dat ze waardeert de persoonlijke aandacht, niet de resultaten die ze krijgt te noemen – ze door twee kledingmaten afgeslankt.

Terwijl u oefenen, moet je tussen tellen …

Terwijl u oefenen, moet je tussen tellen …