tai chi: hoe meer je zwaaien, hoe minder je zult vallen

27 maart 2000 (Venetië, Calif.) -. Op doordeweekse ochtenden, de promenade in Santa Monica, Californië, is een wervelwind van macht wandelaars, hardlopers, skaters en fietsers. Maar elke dag te midden van de drukte, een groep staat aan de zijkant. Met voeten wijd verspreid en knieën gebogen, glijden ze door een reeks van langzame, gecontroleerde bewegingen, zoals de evocatively genaamd “Wave Hands als wolken.” Ze zijn beoefenaars van tai chi, een oude Chinese krijgskunst, en deze dagen groepen zoals ze zijn te vinden in stadsparken in het hele land. Tai chi is een goede oefening, en voor sommige oudere mensen, kan het een redder in nood.

Eén op de drie volwassenen 65 jaar of ouder valt elk jaar, soms met verwoestende gevolgen. Een gebroken heup signalen vaak het begin van een lange periode van achteruitgang die kan leiden tot het verlies van onafhankelijkheid en zelfs de dood. Maar tai chi, onderzoek heeft gevonden, kan helpen voorkomen dat de dalingen die leiden tot botbreuken.

In een 1996 studie die 15 weken duurde, Steven L. Wolf, PhD, een revalidatiegeneeskunde specialist aan de Emory University School of Medicine in Atlanta, toegewezen 215 mensen leeftijden 70 jaar en ouder tot drie groepen. De ene groep beoefend tai chi drie keer per week. Een ander kreeg geautomatiseerde balans training het gebruik van machines die mensen helpen zich opnieuw leren balans na een val. Een derde groep deed geen oefening, maar bijeen om kwesties in verband met de ouderen te bespreken. Zeventien maanden na de training gestopt, had de tai chi beoefenaars hun risico op valpartijen verminderd met bijna de helft. Wolf is van mening dat een betere balans was vooral verantwoordelijk voor de verbetering.

Tai chi maakt mensen denken over hoe ze bewegen en geeft hen een beter besef van waar ze zijn “, zegt Wolf, die momenteel bezig met een grotere, 20 ter plaatse onderzoek dat de stabiliserende werking van tai chi testen.” En omdat tai chi houdt zwaaien, het helpt mensen hun evenwicht te oefenen.

Sinds Wolf deed zijn studie, zijn er meer en meer senior centra begonnen met het aanbieden tai chi instructie. U zult merken dat sportscholen catering aan mensen boven de 60 zijn een goede plek om te leren. Of gewoon het hoofd naar een lokaal park vroeg enkele ochtend en mee te volgen.

Daryn Eller is een freelance schrijver in Venice, Californië. Haar werk is verschenen in Health, Fitness, en vele andere publicaties.

Terwijl u oefenen, moet je tussen tellen …

Terwijl u oefenen, moet je tussen tellen …