het geheim aan een betere schoolmaaltijden

Terug naar school middelen geschrobd kinderen dragen glimmende nieuwe lunchboxen. Het betekent ook stumped moms staren in de koelkast, wanhopig op zoek naar manieren om zelfs een beetje van voeding sluipen middagmaal van hun kind. “Een van de grootste fouten die ouders maken, is te veel en het verzenden van de verkeerde soorten voedsel in lunch van hun kind doos”, zegt Elizabeth Ward, auteur van Healthy Foods, Healthy Kids. Gebruik de vuist van uw kind als richtsnoer voor portiegroottes te perfectioneren.

Een ideale lunch is voedzaam en heeft genoeg calorieën om brandstof hersenen en de motorische activiteit, maar niet te veel calorieën, die hyperactief of trage post-lunch gedrag kunnen veroorzaken. Het is tijd om verder te denken dan twee sneetjes brood. “Broodjes zijn goed voor de eerste paar weken, dan is de eentonigheid sets in en je moet uit de sandwich sleur te krijgen”, aldus Ward. Hier zijn een aantal kid-goedgekeurde voedzaam favorieten.

Vergeet niet om een ​​bevroren 100% vruchtensap box aan levensmiddelen koel te houden tot lunchtijd bevatten.

Hole Voedsel; Top Een kaneel -rozijnen bagel met pindakaas en banaan. Voeg een pak yoghurt en een paar stengels bleekselderij.

Kool Kabob; Gooi in kabobs van elk type. Discussie vetarm vlees, magere kaas, ananas en cherry tomaten op een stok. Omvatten volkoren crackers en een pak melk.

Probeer een Tortill; Verspreid een vetarm tortilla met eiersalade, geraspte wortelen en plakjes komkommer. Gooi in een yoghurt smoothie gemaakt met fruit.

Pocket Chang; Stuff een pita pocket met vetvrije bonen, geraspte kaas, gehakte tomaten, of salsa. Voeg een pak melk en fruit.

Lagen van Fu; Maak je eigen parfait. In een lange, doorzichtige plastic glazen. Omvatten magere yoghurt, vers fruit en een vezelrijk, knapperige ontbijtgranen en trail mix van craisins, noten en zaden voor een lunch traktatie.

Op Rol; Schep een volkoren broodje en vul deze met tonijnsalade gemaakt met gehakte appelen en selderij. Voeg blokjes kaas, baby wortelen, en 100% vruchtensap.

Het is een Wra; Leg een stukje van Turkije, Zwitserse kaas, een paar blaadjes verse spinazie en cranberry saus op een kleurrijke wrap – en wikkel het dan omhoog! Voeg een blikje tomatensap en een stuk vers fruit.

gezonde, lekkere recepten, van en goed eten magazine.

Kip, chocolade, salades, desserts, soep