de waarheid over schoonheidsslaapje

Als het gaat om uw schoonheid routine, kan de slaap van de dichtstbijzijnde wat er is een fontein van de jeugd zijn. Je lichaam herstelt zichzelf en herstelt terwijl u snooze, en dat leidt tot een lange lijst van voordelen voor je uiterlijk. De sleutel is om genoeg shut-eye te krijgen – 7-9 kwaliteit uur per nacht.

Als je krijgt minder dan 6 uur, het is waarschijnlijk van invloed zijn je uiterlijk, zegt Michael Breus, PhD, een board-gecertificeerd slaap specialist. Begint steeds 1-3 meer uren Zzz’s, en je kon enige verbetering in zo weinig als een dag te zien. Ga zo door, en “binnen 2 tot 3 weken, zullen de mensen merken dat je beter door de manier waarop je kijkt slaapt”, zegt Breus.

Hier zijn de zes schoonheid voordelen van het krijgen van voldoende rust.

Skin maakt nieuw collageen wanneer je slaapt, dat voorkomt verzakking. “Dat is een deel van het herstelproces”, zegt Patricia Wexler, MD, een dermatoloog in New York. Meer collageen betekent huid is voller en minder kans op rimpels.

Alleen het krijgen van 5 uur per nacht kan leiden tot twee keer zoveel fijne lijntjes als slapen 7 zou doen. Het laat ook de huid droger, welke lijnen beter zichtbaar kan maken, zegt Wexler.

Je lichaam stimuleert de bloedtoevoer naar de huid terwijl je snooze, wat betekent dat je wakker worden met een gezonde gloed. Beknibbelen op de slaap en uw teint kan saai, grauw, of levenloos kijken.

“Slaaptekort leidt tot een afname van de bloedtoevoer naar de huid rond je gezicht,” zegt Breus. “De huid wordt saai, en je hoeft niet de rode wangen niet meer te krijgen.”

De kans is groot, je hebt donkere kringen of wallen onder je ogen had na een nacht van te weinig Zzz’s.

“Puffy ogen zijn een van de eerste dingen die we zien als we niet slapen”, zegt Doris Day, MD, een klinische hoogleraar dermatologie aan de Universiteit van New York Langone Medical Center. Zorg voor genoeg shut-eye en je zult minder wallen onder je ogen

Blijf goed gehydrateerd en verheffen je hoofd met een extra kussen ‘s nachts, ook. Dat kan ook bijdragen tot het verminderen zwelling.

Als het gaat om uw schoonheid routine, kan de slaap van de dichtstbijzijnde wat er is een fontein van de jeugd zijn. Je lichaam herstelt zichzelf en herstelt terwijl u snooze, en dat leidt tot een lange lijst van voordelen voor je uiterlijk. De sleutel is om genoeg shut-eye te krijgen – 7-9 kwaliteit uur per nacht.

Als je krijgt minder dan 6 uur, het is waarschijnlijk van invloed zijn je uiterlijk, zegt Michael Breus, PhD, een board-gecertificeerd slaap specialist. Begint steeds 1-3 meer uren Zzz’s, en je kon enige verbetering in zo weinig als een dag te zien. Ga zo door, en “binnen 2 tot 3 weken, zullen de mensen merken dat je beter door de manier waarop je kijkt slaapt”, zegt Breus.

Hier zijn de zes schoonheid voordelen van het krijgen van voldoende rust.

Skin maakt nieuw collageen wanneer je slaapt, dat voorkomt verzakking. “Dat is een deel van het herstelproces”, zegt Patricia Wexler, MD, een dermatoloog in New York. Meer collageen betekent huid is voller en minder kans op rimpels.

Alleen het krijgen van 5 uur per nacht kan leiden tot twee keer zoveel fijne lijntjes als slapen 7 zou doen. Het laat ook de huid droger, welke lijnen beter zichtbaar kan maken, zegt Wexler.

Je lichaam stimuleert de bloedtoevoer naar de huid terwijl je snooze, wat betekent dat je wakker worden met een gezonde gloed. Beknibbelen op de slaap en uw teint kan saai, grauw, of levenloos kijken.

“Slaaptekort leidt tot een afname van de bloedtoevoer naar de huid rond je gezicht,” zegt Breus. “De huid wordt saai, en je hoeft niet de rode wangen niet meer te krijgen.”

De kans is groot, je hebt donkere kringen of wallen onder je ogen had na een nacht van te weinig Zzz’s.

“Puffy ogen zijn een van de eerste dingen die we zien als we niet slapen”, zegt Doris Day, MD, een klinische hoogleraar dermatologie aan de Universiteit van New York Langone Medical Center. Zorg voor genoeg shut-eye en je zult minder wallen onder je ogen

Blijf goed gehydrateerd en verheffen je hoofd met een extra kussen ‘s nachts, ook. Dat kan ook bijdragen tot het verminderen zwelling.

Voldoende rust kan ook minimaliseren donkere kringen. Wanneer het bloed niet goed stroomt – wat gebeurt er als je laag bent op de slaap – het kan verzamelen onder de ogen en zichtbaar worden, omdat de huid er zo dun.

Verkleuring onder ogen kan ook worden veroorzaakt door genen, leeftijd en verhoogde melanine (het bruine pigment in de huid die ervoor zorgt dat bruinen in de zon). Als dit het geval is, kan slaapgebrek je onder de ogen probleem nog erger te maken, zegt Breus.

Haaruitval, breuk, schade, en zelfs de groei kunnen allemaal worden beïnvloed door gebrek aan slaap, zegt Breus. Haarzakjes (indien haargroei begint) versterking voedingsstoffen, vitaminen en mineralen uit de bloedstroom. Aangezien de bloedstroom afneemt als we kort op shut-eye, ‘haar krijgt minder voedsel, het verzwakt, en het heeft moeilijk om te groeien “, zegt Breus.

Gebrek aan Zzz’s kan ook leiden tot meer stress, zegt Wexler. “Stress veroorzaakt een toename van het hormoon cortisol, wat kan leiden om haar te verliezen.”

Omdat weinig slaap kan leiden tot de hoeken van je mond te hangen, waardoor je droeviger dan je doen na een goede nachtrust kijken.

“Als je moe bent, je gezichtsuitdrukkingen veranderen in subtiele en consistente manier. We hebben de neiging om te doorkruisen en fronsen meer “, aldus Day. “Als mensen zeggen: ‘Je ziet er moe uit,’ het kan zijn als gevolg van deze uitdrukkingen.”

Rood, gezwollen ogen, donkere kringen, slappe oogleden, en blekere huid kan ook signaleren aan anderen dat je uitgeput bent.

Mensen die niet genoeg rust krijg worden ook gezien als minder gezond dan wanneer ze rustten.

Uw huid kan zich richten op zichzelf repareren terwijl u slaapt, omdat zij zich niet tegen de zon en vrije radicalen (schadelijke moleculen uit de omgeving) verdedigt. Doorbloeding is ook meer consistent, en dit helpt uw ​​huid profiteren van de vlees-reparatie van ingrediënten in uw schoonheidsproducten, zegt Wexler.

Huid verliest ook meer water als je slaapt dan nu het geval tijdens de dag. Breng een romiger vochtinbrengende crème voor het slapen gaan en veel water te drinken tijdens de dag om uw teint overnachting gehydrateerd te helpen, aldus Day.

BRONNEN

Doris Day, MD, klinische associate professor in de dermatologie, New York University Langone Medical Cente; auteur, Vergeet de Facelift, Avery, 2006.

Michael Breus, PhD, board-gecertificeerd slaap specialis; auteur van Beauty Sleep: Kijk Jongere, gewicht te verliezen, en een goed gevoel door een betere slaap, Plume, 2007.

Patricia Wexler, MD, dermatoloog, New York City.

Mayo Clinic: “Rimpels.”

Oyetakin-White, P. Klinische en Experimentele Dermatologie, januari 2015.

Park, SR. Huid onderzoek en technologie, 8 september 2015.

Academy of Dermatology: “Hoe haar groeit.”

Sundelin, T. Sleep, 1 september 2013.

Axelsson, J. BMJ, 14 december 2010.

Geweldig! Er zijn altijd nieuwe tips die kunnen maken dat uw huid er beter uitzien.

Klik hier voor de huid die u wilt met onze persoonlijke huid evaluator.

Wat u kunt doen om wakker te mooi.

Tips om u te helpen gloeiende

Slechte dag op kantoor? Haal diep adem voor een betere huid.

De beste tips voor elk huidtype

Weet jij hoe je fuzz-vrij te krijgen?

5 gewoonten die je huid wrak