de eet-clean dieet: dieet beoordeling

Het klinkt zo eenvoudig en zo trendy. “De Eat Clean-dieet is een levensstijl manier van eten die u toelaat om meer te eten, minder wegen, en word de gezondste je kunt zijn,” zegt Tosca Reno, auteur van The Eat-Clean Diet serie.

Niet alleen zal je verliest ongeveer 3 pond per week, zul je dramatische veranderingen in de manier waarop je look en feel te zien, zegt Reno.

Reno zegt dat het eten van schoon stimuleert een lifestyle benadering van lichaamsbeweging en een dieet van onbewerkte, hele voedingsmiddelen, zoals fruit, groenten, volle granen, mager vlees, en geen kunstmatige ingrediënten, conserveermiddelen, “chemisch geladen voedsel,” suikers, verzadigde vetten, en Trans vet.

Dat betekent dat tomaten zijn in, ketchup is uit. “We leven in een chemische soep experiment. Bewerkte voedingsmiddelen hebben onze gezondheid ondermijnd, met name suikers, die dodelijke anti-voedingsmiddelen die geen plaats hebben in ons lichaam zijn, “zegt Reno.

Elke maaltijd moet tussen de 200-300 calorieën; Eet een complexe koolhydraten met eiwit (20-21 gram) bij elke maaltijd; Drink minstens 8 glazen water per dag; Mis nooit meer een maaltijd, vooral het ontbijt; Consumeer voldoende gezonde vetten elke dag.

De plannen variëren van 1,200-1,800 calorieën, gegeten in 5-6 kleine maaltijden gedurende de dag – “. Vuur van de stofwisseling”, bedoeld om Het beoefenen van controle over de porties helpt lijners voorkomen dat de gevreesde calorieën tellen.

De Eat-Clean Diet is een prachtig boek met veel foto’s van heerlijke klinkende recepten met voedingswaarde-informatie, glossy foto’s, monster maaltijd plannen, boodschappenlijstjes, en nog veel meer om te helpen lijners enthousiast over het eten van een gezonde voeding en het aangaan van meer fysieke activiteit .

Geschreven in een makkelijk te begrijpen, motiveren, en lezer-vriendelijke stijl, Reno legt de nadruk voor gewichtsverlies en een goede gezondheid op 80% food, 10% training, en 10% genen.

Het eten van een dieet rijk aan plantaardige voedingsmiddelen, oefenen, en de controle van gedeelten is wijze raad en de hoeksteen van alle geloofwaardige dieet plannen. Maar Reno bocht van het pad af met een aantal van haar advies dat niet is gebaseerd op wetenschappelijk bewijs – zoals het volledig wegvallen van verzadigd vet en een aantal van haar aanbevelingen voor supplementen.

Foods liet onder meer een verscheidenheid aan volle granen, fruit, groenten, mager eiwitten, magere zuivel en gezonde vetten – bij voorkeur biologisch en gegeten in de juiste porties om de paar uur.

De Eat-Clean Diet adviseert het vermijden van alle verzadigde vetten, transvetten, overprocessed, geraffineerde voedingsmiddelen – vooral witte bloem, suiker, suiker geladen cola, sappen en alcohol.

uitgangspunten van het plan

gezonde, lekkere recepten, van en goed eten magazine.

Terwijl u oefenen, moet je tussen tellen …