Beginnen met afvallen als je overgewicht hebt

Gebruik hiervoor het paneel om de 12 weken durende plan van het gewichtsverlies te downloaden en start uw gewichtsverlies reis.

Het plan, dat al meer dan 2 miljoen keer is gedownload, is ontworpen om u te helpen veilig gewicht te verliezen – en het weg te houden.

Als je te zwaar bent, het verliezen van gewicht zal u een aantal belangrijke voordelen voor de gezondheid te brengen.

De sleutel tot succes? Het maken van realistische wijzigingen in uw dieet en het niveau van fysieke activiteit die een deel van uw dagelijkse routine kan worden.

Committeren aan veranderen

Uit onderzoek blijkt dat de beste manier om gewicht te verliezen is om veranderingen op lange termijn op dieet en lichaamsbeweging die resulteren in een constante snelheid van gewichtsverlies te maken. Doel om gewicht te verliezen rond de 0,5 kg een week (1 pond tot 2 pond) 1kg, totdat je een gezonde BMI te bereiken

Hieronder vindt u enkele nuttige tips om uw reis te beginnen in de richting van een gezond gewicht. Zodra je op de weg, is er veel informatie en adviezen die u kunnen helpen door te gaan in onze Afvallen sectie.

Langs de weg, kunt u veranderingen in je body mass index (BMI) met behulp van onze Gezond gewicht calculator bewaken.

Het moderne leven kan maken het gemakkelijk om te eten en te drinken meer dan we beseffen en doen weinig lichamelijke activiteit. Het resultaat is vaak gewichtstoename.

Om gewicht te verliezen, moeten we onze huidige gewoonten te veranderen. Dit betekent dat er minder eten – zelfs als het eten van een gezonde, evenwichtige voeding – en het krijgen van meer actief.

Drastische fad diëten en lichaamsbeweging regimes die resulteren in snel gewichtsverlies waarschijnlijk niet om te werken voor lang, want dit soort veranderingen in levensstijl niet kan worden gehandhaafd. Zodra je het regime te stoppen, bent u waarschijnlijk terugkeren naar oude gewoonten en herwinnen gewicht.

Klaar om te beginnen?

In plaats daarvan kiezen voor voeding en lichamelijke activiteit wijzigingen die u een deel van uw dagelijkse routine te maken, en vasthouden aan voor het leven.

doe vandaag

U kunt vijf acties ondernemen vandaag dat uw reis zal beginnen in de richting van een gezond gewicht

Doe deze week

Er zijn vier acties die u kunt nemen deze week

Wilt u weten hoe gezond je bent?

13/12 /

13/12 /

Neem onze quiz om te zien hoe je scoort

Houd de honger bij baai met deze low-calorie wendingen op een aantal van de natie favoriete snacks

Zoek een plan van het gewichtsverlies bij u past met onze review van de meest populaire diëten

10 verrassende 100 calorierijke snacks

Gewichtsverlies hulpmiddelen om gezond gewicht te verliezen, met inbegrip van de 12-week dieet en lichaamsbeweging plan

Boost uw gezondheid en fitness met leuke en praktische ideeën om actief te worden en uw algemene gezondheid te verbeteren

Aan de slag op de weg naar een gezond dieet met deze praktische voedsel en voeding tips

Miljoenen mensen hebben al hun vrije “midlife MOT”. Ontdek waarom deze health check-up is zo belangrijk

Of je koken voor een gezin of het eten op de vlucht, kan onze tips en recepten u te helpen uw 5 A DAY

Ideeën voor drukke mama’s en papa, gezinnen, jongeren, kantoorpersoneel en oudere volwassenen om de activiteit op te bouwen in hun leven

Tips voor de slag met de bank aan het runnen van plan, met inbegrip van podcasts en echte verhalen om je te motiveren 5K

Top diëten recensie voor

Verlies gewicht

Gezondheid en fitness

Acht tips voor gezond eten

Uw Health Check

5 A DAY

Word actief weg

Couch naar 5K